A arte de meditar!

A meditação acompanha a humanidade há mais de cinco mil anos e está presente, de uma forma ou de outra, em quase todas as grandes religiões do mundo. Tradicionalmente, meditar era uma disciplina que buscava o crescimento espiritual, a sabedoria e o “verdadeiro eu”. Hoje, e embora mantenha essa faceta, a meditação vai mais longe e a sua pluridisciplinidade é utilizada para combater o stress dos tempos actuais, melhorando o bem-estar geral, mas também na luta contra várias doenças do foro físico e psicológico. Apesar das diferentes maneiras que é vista e praticada em todo o globo, a meditação pode ser definida como “direccionar a atenção de forma consciente para poder alterar o seu próprio estado de consciência”.


Benefícios físicos:


Um descanso puro e absoluto
Diminuição dos níveis do cortisol (hormona do stress)
Redução dos radicais livres (contribuem para o envelhecimento e algumas doenças)
Diminuição da pressão arterial elevada
Pele com maior resistência (uma pele com pouca resistência está ligada a elevados níveis de stress e ansiedade)
Maior resistência muscular
Redução dos níveis de colesterol
Melhoramento da respiração (maior e melhor fluxo de ar para os pulmões)
Longevidade (sentir-se e parecer mais novo do que realmente é)

Benefícios psicológicos:

Maior coerência entre ondas cerebrais (resulta numa maior criatividade, capacidade de aprendizagem aguçada, QI mais elevado, intuição mais astuta, excelentes níveis de concentração e de memória…)
Diminuição da ansiedade e depressão
Diminuição da irritabilidade e alterações de humor constantes
Sentimento de vitalidade e de rejuvenescimento
Mais alegria, felicidade
Estabilidade emocional